Author Archives: admin

คนไทยในปัจจุบันมีแนวโน้มในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จ รูปมากขึ้น

ภาวะการบริโภคของคนไทยในปัจจุบันมีแนวโน้มในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จ รูปมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวัตถุดิบ เครื่องปรุงรส และโดยมากมักชอบซื้อผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปมารับประทานกัน ไม่เหมือนในอดีตที่จะทำกับข้าวกินกันในครัวเรือน โดยใช้วัตถุดิบหรือเครื่องปรุงที่สามารถหาได้ตามธรรมชาติหรือรอบบ้าน ทั้งนี้ การบริโภคของคนไทยในปัจจุบันที่หันมาซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเป็นส่วน ใหญ่จึงเป็นภาวะเสี่ยงต่อการได้สินค้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ และมีการปลอมปนของสิ่งปนเปื้อนต่างๆ อาทิ เชื้อโรค สารเคมี เป็นต้น จึงขอยกตัวอย่างอาหารที่ถือว่าไม่ถูกสุขลักษณะ และอาจเสี่ยงต่อการปลอมปนของสารปนเปื้อนต่างๆ ดังนี้

1. อาหารที่มีสีผสม
อาหารที่มีสีผสมที่อาจเสี่ยงต่อการผสมของสีผสมอาหารต้องห้ามมีการขายกัน อย่างแพร่หลาย ได้แก่ แหนม กุนเชียง ลูกชิ้น ขนมหวานต่างๆ เครื่องดื่มที่ใช้สีผสม เป็นต้น ทั้งนี้ผู้บริโภคควรสังเกตที่ฉลากก่อนซื้อว่ามีการระบุถึงสีที่ใช้ผสมหรือมี การใช้สารปรุงแต่งใด

2. อาหารที่มักใช้ผงฟอกขาว
อาหารที่มักใช้ผงฟอกขาว (โซเดียมไดไทโอไนท์) ส่วนมากใช้ในการฟอกสีอาหารเพื่อให้มีสีขาวน่าทาน เช่น หน่อไม้ดอง ขิงหั่นฝอย มะพร้าวขูด ถั่วงอก และเครื่องไนสัตว์บางประเภท เช่น เครื่องไนโค กระบือ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีการมีการปนเปื้อนของสารดังกล่าวจากการล้างที่ไม่สะอาดหลักการเลือกซื้ออาหาร

3. อาหารที่ผสมแป้ง
พริกไทยป่นบางร้านแม่ค้ามักผสมแป้งลงไปเพื่อเพิ่มปริมาณให้มากขึ้น ดังนั้นแล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือการซื้อเมล็ดพริกไทยแห้งมาบดเองจะได้พริกไทยที่บริสุทธิ์ และปลอดภัยมากกว่า

4. เนื้อสัตว์ใส่ปนเปื้อนสาร
เนื้อสัตว์บางชนิดอาจมีการเติมดินประสิวเพื่อให้มีสีแดงเพื่อเพิ่มความสนใจ ในการเลือกซื้อ นอกจากนั้นในกระบวนการเลี้ยงอาจมีการใช้สารเร่งเนื้อแดงผสมกับอาหารสัตว์ ด้วย เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลาบางชนิด ทั้งนี้อาจเป็นสาเหตุของการเป็นมะเร็งได้ ซึ่งหากมองด้วยตาเปล่าเราจะไม่ทราบว่าเนื้อชิ้นไหนมีการปนเปื้อนของสารเหล่า นี้ ซึ่งจำเป็นต้องผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แต่วันข้างหน้าอาจจะมีชุดทดสอบอย่างง่ายไว้ใช้กันก็ได้

5. น้ำส้มสายชูปลอม
น้ำส้มสายชูปลอมจะมีลักษณะที่สังเกตด้วยตาเปล่าได้ยาก โดยนิยมใช้กรดอะซิตริกหรือกรดน้ำส้มหรือผสมกับน้ำส้มสายชู้แท้ ทดสอบอย่างง่ายโดยการดมกลิ่น หากเป็นน้ำส้มสายชูปลอมจะไม่มีกลิ่นฉุนเหมือนของแท้ แต่กรณีนี้ไม่สามารถทดสอบได้หากเป็นการปลอมโดยการผสมกรดกำมะถันกับกรดน้ำส้ม วิธีอื่นได้แก่ การแช่ด้วยผักใบบางๆหากเป็นของแท้ผักจะยังคงสภาพสดนานแต่หากเป็นของปลอมจะ เหี่ยวและกลายเป็นสีน้ำตาลโดนลวก

6. เครื่องปรุงสำเร็จรูปที่ไม่ได้มาตรฐาน
ปัจจุบันมีการผลิตเครื่องปรุงสำเร็จรูปออกมาจำหน่ายมากมาย ซึ่งมีหลายรายการที่ยังไม่ได้รับรองจากหน่วยงานของรัฐ อาทิ น้ำมะนาว เครื่องปรุงรส เพลี้ยขม เป็นต้น ซึ่งการบริโภคสินค้าประเภทนี้อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อท้องร่วงหรือสารเคมี ต่างๆที่มีการปลอมปน

7. อาหารใส่วัตถุกันเสีย
อาหารสำเร็จรูปในปัจจุบันเมื่อต้องการเก็บรักษาเป็นเวลานานมักใส่วัตถุกัน เสีย ถึงแม้ว่าการใช้วัตถุกันเสียจะเป็นการยอมรับของ อย. แล้วก็ตาม แต่วัตถุกันเสียดังกล่าวก็จะเข้าสู่ร่างกาย และสะสมในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในอนาคตได้ การเลือกซื้อควรดูที่ฉลาก หากมีการใส่สารดังกล่าวก็จะปรากฏบนฉลากว่า ใช้วัตถุกันเสีย ซึ่งควรหลีกเลี่ยงจากอาหารประเภทนี้

8. อาหารร้อนที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์พลาสติกหรือโฟม

ปัจจุบันมีการพัฒนาบรรจุภัณฑ์เพื่อใช้บรรจุอาหารที่มีราคาถูก ทนต่อความร้อน และอายุการใช้งานนาน ได้แก่ บรรจุภัณฑ์ที่ผลิตจากพลาสติกหรือโฟมต่างๆ หากมีการนำมาบรรจุอาหารที่มีความร้อนมักทำให้มีการปลดปล่อย และปนเปื้อนสารเคมีที่เรียกว่า สไตรีน ที่เป็นสาเหตุของ การเกิดมะเร็งหลายชนิด ดังนั้น ทางที่ดีควรเลือกใช้บรรจุภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นสำคัญหรือหลีกเลี่ยงการใช้ บรรจุภัณฑ์ประเภทดังกล่าว

โปรดอย่าดื่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของเรา

บริษัท ที่ทำให้ Lysol และ Dettol ขอแนะนำให้ลูกค้าอย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหลังจากประธานาธิบดีโดนัลด์ทรัมป์แนะนำว่ามีความเป็นไปได้ที่จะฉีดยาฆ่าเชื้อเพื่อปกป้องผู้คนจาก coronavirus

Reckitt Benckiser ( RBGLY )บริษัท อังกฤษเตือนเมื่อวันศุกร์ว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคของมนุษย์นั้นเป็นอันตราย มันออกแถลงการณ์ตาม “การเก็งกำไรเมื่อเร็ว ๆ นี้และกิจกรรมโซเชียลมีเดีย”
“ ในฐานะผู้นำระดับโลกด้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและสุขอนามัยเราต้องมีความชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ยาฆ่าเชื้อของเราจะต้องถูกฉีดเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ (ไม่ว่าจะเป็นการฉีดการกลืนกินหรือเส้นทางอื่น ๆ ) ไม่ว่าในกรณีใด
RB กล่าวว่าผลิตภัณฑ์ควร “ใช้งานตามที่ตั้งใจและเป็นไปตามแนวทางการใช้งานเท่านั้น
“เรามีความรับผิดชอบในการให้ผู้บริโภคเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องและทันสมัยตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการสาธารณสุข” บริษัท กล่าว
คำแถลงดังกล่าวได้กล่าวตามคำกล่าวของประธานาธิบดีทรัมป์เมื่อวันพฤหัสบดีว่าด้วยการใช้สารฆ่าเชื้อ
“ จากนั้นฉันก็เห็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่มันเคาะออกในหนึ่งนาทีมีวิธีที่เราสามารถทำอะไรแบบนั้นได้โดยการฉีดด้านในหรือทำความสะอาดเกือบ … มันน่าสนใจที่จะตรวจสอบว่า” ทรัมป์กล่าว “ มันฟังดูน่าสนใจสำหรับฉัน” เขากล่าวเสริม
ดร. ซันเจย์คุปตาหัวหน้าคณะผู้รายงานข่าวด้านการแพทย์ของซีเอ็นเอ็นกล่าวอย่างรวดเร็วว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด
“ เขายังบอกด้วยว่าต้องมีการศึกษาจริง ๆ แล้วมันไม่ได้ฉันหมายความว่าเรารู้คำตอบของสิ่งนี้” เขากล่าวใน Anderson Cooper 360 ของ CNN ในวันพฤหัสบดี “ฉันคิดว่าทุกคนจะรู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายและต่อต้านได้”
การกลืนหรือการฉีดสารฆ่าเชื้อเป็นอันตรายตามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ว่าจ้างโดยทรัมป์ หัวหน้าคณะกรรมการอาหารและยาดร. สตีเฟ่นฮาห์นบอกกับ Anderson Cooper ของซีเอ็นเอ็นว่า“ แน่นอนว่าฉันจะไม่แนะนำให้บริโภคยาฆ่าเชื้อภายใน”
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาออกมาเตือนประชาชนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการดื่มสารฟอกขาวหรือแม้แต่สูดดมควันจากสารฟอกขาว นอกจากนี้ยังระคายเคืองต่อผิวหนัง
เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการเรียกร้องเกี่ยวกับสารพิษด้วยน้ำยาทำความสะอาดและยาฆ่าเชื้อเพิ่มขึ้นกว่า 20% ในช่วง 3 เดือนแรกของปี 2563 เนื่องจากการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้นจากช่วงเดียวกันของปีก่อน ในบรรดาน้ำยาทำความสะอาดสารฟอกขาวคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ที่เพิ่มขึ้นสูงสุดในการโทรจาก 2019 ถึง 2020
CDC แนะนำให้ใช้สบู่และน้ำหรือสารฟอกขาวเพื่อฆ่าไวรัส การถูแอลกอฮอล์ที่แอลกอฮอล์อย่างน้อย 70% จะฆ่ามันบนพื้นผิว 60% สำหรับมือของคุณ

เพิ่มทักษะการเรียนทำอาหารให้ลูกๆ ของคุณ

ปัจจุบันการเรียนทำอาหารนั้นไม่ใช่เฉพาะผู้ใหญ่ก็เรียนได้ คุณแม่ก็สามารถส่งลูกๆ เข้าเรียนได้เหมือนกัน เมื่อฝึกให้ลูกเข้าไปช่วยงานครัวได้แล้ว ขั้นต่อไปก็คืออาจให้ลูกมีส่วนร่วมในการจัดจานอาหาร ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการตกแต่งจานอาหารให้ดูน่ากินยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการจัดวางผักแนม วิธีราดซอส หรือจัดเรียงผลไม้ หรือให้ลูกมีส่วนร่วมในการเลือกอาหารในแต่ละมือก็เป็นการกระตุ้นจินตนาการและเกิดความคิดสร้างสรรค์ไปพร้อมกัน

การเรียนทำอาหารฝึกใช้ประสาทสัมผัส

ในการปรุงอาหารเป็นการฝึกให้ลูกได้ใช้ประสาทสัมผัสในด้านต่างๆไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสผิวขรุขระของเปลือกผลไม้ สัมผัสความแตกต่างของเกร็ดปลาและเนื้อปลา เปลือกกุ้ง ไปจนถึงการดมกลิ่นอาหาร กลิ่นเครื่องแกง และการชิมรสชาติ ทั้งเปรียว หวาน เผ็ดเค็มได้ เติมอะไรได้รสชาติแบบไหน และยังเป็นการกระตุ้นให้ลูกเกิดความอยากอาหารมากขึ้น เพราะอาหารที่เขามีส่วนช่วยทำจะดูน่าอร่อยขึ้นมาทันที ช่วยให้ลูกเจริญอาหารและฝึกการสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองให้ลูกด้วย

การเรียนทำอาหารช่วยฝึกระเบียบวินัย

หลังทำอาหารเสร็จการเก็บกวาดก็เป็นสิ่งจำเป็น ให้ลูกช่วยเก็บกวาดทำความสะอาดครัวร่วมกับพ่อแม่ ก็เป็นการปลูกฝังเรื่องของระเบียบวินัยและสุขลักษณะที่ดี คล้ายกับเวลาเล่นเสร็จแล้วต้องเก็บของเล่นด้วย เมื่อลูกเห็นตัวอย่าจากพ่อแม่แล้วฝึกทำบ่อยๆ เขาก็จะกลายเป็นเด็กที่มีวินัยในตัวเอง เล่นเสร็จแล้วรู้จักเก็บของให้เรียบร้อย หลังเรียนทำอาหารเสร็จก็สามารถทำความสะอาดเครื่องครัว จานชาม ข้าวของเครื่องใช้ได้อย่างถูกวิธีและสะอาดหมดจด

ปัจจัยในการเลือกซื้อประกันสุขภาพ

การเจ็บป่วยจากโรคภัยต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกหนีได้ อีกทั้งยังนำมาซึ่งภาระค่าใช้จ่ายเพื่อเป็นค่ารักษาพยาบาล การทำประกันสุขภาพจึงเป็นเหมือนเกราะป้องกันภัยจากค่ารักษาที่ดีที่สุด คุณจึงต้องเลือกประกันสุขภาพอย่างละเอียด ครอบคลุมตั้งเเต่การป่วยธรรมดาจนถึงโรคร้ายเเรง บทความนี้จึงมาเเนะนำการเลือกประกันสุขภาพที่เหมาะสมให้กับคุณ

การเลือกซื้อประกันสุขภาพเป็นการบริหารจัดการความเสี่ยงทั้งด้านสุขภาพเเละด้านการเงินในเวลาเดียวกัน เพราะถ้าเกิดเหตุไม่คาดคิดเพียงครั้งเดียว อาจทำให้เงินเก็บที่คุณสะสมมาหลายปีหายไปในพริบตา เราจึงต้องเลือกประกันที่ครอบคลุมตั้งเเต่ป่วยเล็กน้อยจนถึง ‘ทุพพลภาพ’ คือไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ก่อนอื่นคุณต้องสำรวจสุขภาพร่างกายเเละสุขภาพการเงินให้ชัดเจน เพื่อนำข้อมูลไปเลือกประกันสุขภาพที่คุ้มค่าต่อชีวิตคุณมากที่สุด โดยปัจจัยสำคัญในการเลือกประกันสุขภาพมีดังนี้

1. เบี้ยประกัน
เบี้ยประกันคือเงินที่คุณจ่ายให้กับบริษัทประกันเพื่อซื้อความคุ้มครอง ทั้งนี้โดยมากแล้วอัตราค่าเบี้ยประกันสุขภาพจะปรับเปลี่ยนไปตามอายุ ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงในแต่ละช่วงอายุ เช่น ตอนเด็กค่าเบี้ยประกันสูงเพราะเด็กมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ หรือวัยชราก็มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายเช่นกัน

นอกจากเรื่องอายุแล้ว เพศ สุขภาพ อาชีพ การดำเนินชีวิต จำนวนผู้เอาประกันภัย (กรณีประกันภัยกลุ่ม) ก็เป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเบื้ยประกัน ซึ่งเบี้ยประกันสุขภาพที่เหมาะสมควรจ่ายไม่เกิน 10-15% ของรายได้รวมทั้งปี เช่น มีรายได้ต่อเดือน 15,000 บาท หนึ่งปีจะมีรายได้รวม 180,000 บาท เมื่อคิดค่าเบี้ยประกันสุขภาพที่จ่ายในหนึ่งปีที่ 10% คิดเป็นเงิน 18,000 บาทต่อปี หรือถ้ารับได้ที่ 15% ก็จะคิดเป็นเงิน 27,000 บาทต่อปี

ถ้าคุณต้องจ่ายมากกว่านี้มีสิทธิ์ที่ประกันสุขภาพจะไม่คุ้มกับเงินที่จ่ายไป เเละเบี้ยประกันอาจจะปรับขึ้นทุกๆ ปี ฉะนั้นก่อนเลือกซื้อประกันสุขภาพควรดูตารางค่าเบี้ยประกันตลอดอายุสัญญา ว่าเหมาะสมกับรายรับเเละค่าใช้จ่ายที่คุณมีหรือไม่ (บทความแนะนำเพิ่มเติม: เราควรจ่ายค่าเบี้ยประกัน (เบี้ยประกันชีวิต) ปีละเท่าไร)

2. วงเงินคุ้มครอง
การเจ็บป่วยคือสิ่งที่คาดเดายาก คุณจึงต้องคิดถึงกรณีร้ายเเรงที่สุดเพื่อคาดการณ์ได้ว่า ประกันสุขภาพต้องมีเงินคุ้มครองเท่าไหร่ ถึงจะครอบคลุมค่ารักษาของคุณทั้งหมด เพราะถึงแม้คุณจะมีประกันสุขภาพ เเต่ถ้าค่ารักษาทั้งหมดของคุณไม่ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลที่เกิดขึ้น คุณก็ต้องจ่ายส่วนต่างตรงนี้ เช่น ค่ารักษาทั้งหมดของคุณคือ 150,000 เเต่ประกันคุ้มครองคุณ 50,000 แสดงว่าอีกหนึ่งเเสนคุณต้องจ่ายเอง ซึ่งเรื่องไม่คาดคิดเหล่านี้อาจจะสามารถทำให้การเงินของคุณสะดุดได้ ฉะนั้นเมื่อคุณเลือกที่จะซื้อประกันสุขภาพควรมีเงินคุ้มครองที่สูงจนคุณไม่ต้องเสียเงินอีก

3. ความเสี่ยง
ความเสี่ยงในที่นี้หมายถึงเรื่องสุขภาพส่วนตัว กรรมพันธุ์ หรือโรคประจำตัว เนื่องจากประกันเเต่ละบริษัทครอบคลุมไม่เหมือนกัน

เมื่อคุณประเมินความเสี่ยงตนเองว่าสามารถเกิดโรคอะไรขึ้นได้บ้าง จะยิ่งทำให้คุณเลือกซื้อประกันที่เหมาะสม เช่น ที่บ้านมีกรรมพันธุ์โรคหัวใจ เเสดงว่าคุณมีความเสี่ยง คุณจึงต้องเลือกประกันสุขภาพที่ครอบคลุมถึงโรคหัวใจ เพราะถ้าไม่ครอบคลุม บริษัทประกันไม่สามารถจ่ายค่ารักษาเเละเงินชดเชยให้คุณได้เพราะนอกเหนือกรมธรรม์ที่คุณได้ทำไว้ กลายเป็นว่าคุณซื้อประกันสุขภาพที่ไม่คุ้มครองสุขภาพของคุณจริงๆ

4. การคุ้มครอง
การเจ็บป่วยเเต่ละครั้งทำให้เกิดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลมากมาย เช่น ค่าห้องรักษา ค่าผ่าตัด ค่าใช้จ่ายตลอดการพักฟื้นของคุณ หรือการเจ็บป่วยธรรมดาที่ไม่ต้องนอนพักรักษาตัวในโรงพยาบาล หรือเป็นเเค่การรักษาตัวในคลินิก คุณจึงต้องเลือกประกันสุขภาพที่ครอบคลุมทั้งผู้ป่วยใน (IPD) ที่รักษาที่โรงพยาบาล (อย่างน้อย 6 ชั่วโมง) เเละผู้ป่วยนอกที่ไม่ได้นอนพักฟื้นในโรงพยาบาล (OPD) จะได้ครอบคลุมตั้งเเต่ป่วยเล็กน้อยจนถึงโรคร้ายเเรง ทั้งนี้ในปัจจุบันยังมีทางเลือกความคุ้มครองสุขภาพแบบเหมาจ่ายไม่จำกัดค่ารักษาพยาบาลต่อรายการอีกด้วย
5. กระเเสเงินสดของตนเอง
เมื่อคุณได้ซื้อประกันสุขภาพเรียบร้อย คุณต้องจ่ายค่าเบี้ยประกันตามสัญญา ฉะนั้นเงินค่าเบี้ยประกันที่คุณต้องจ่ายทุกเดือน/ปี ควรเป็นเงินที่ไม่เดือดร้อนกับค่าใช้จ่ายหลักของคุณ เพราะประกันสุขภาพเหมือนเป็นการซื้อความอุ่นใจด้านสุขภาพในอนาคต จึงไม่ควรส่งผลกระทบต่อเงินในปัจจุบัน
6. โรงพยาบาลที่สามารถรักษาได้
การรักษาภายใต้ประกันสุขภาพส่วนใหญ่ จะกำหนดเครือโรงพยาบาลมาให้ ซึ่งบางครั้งการเจ็บป่วยอาจไม่ได้เกิดขึ้นในละแวกพื้นที่โรงพยาบาลในเครือข่ายเสมอไป เช่น เจ็บป่วยตอนไปต่างจังหวัด คุณจึงควรเลือกประกันสุขภาพที่ให้คุณรักษาที่โรงพยาบาลได้หลากหลาย จะได้ครอบคลุมความเสี่ยงด้านสุขภาพทุกพื้นที่

โรงเรียนสอนขับรถยนต์ – สอนขับรถเอกชัย

การหาวิธีขับรถ 4 ล้อกลายเป็นสิ่งจำเป็นในโลกที่เร่งรีบทุกวันนี้

 นั่นคือเหตุผลที่บุคคลจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะรับบทเรียนการขับขี่ก่อนและได้รับใบขับขี่เมื่อพวกเขาทำได้ นี่เป็นการเปิดเส้นทางธุรกิจที่ไม่ธรรมดาสำหรับบุคคลทั่วไป สอนขับรถเอกชัย ในฐานะที่เป็นโอกาสทางธุรกิจโรงเรียนสอนขับรถเป็นทางเลือกที่พิเศษเนื่องจากการบริจาคครั้งแรกจ่ายเงินปันผลที่น่าประทับใจเป็นเวลาหลายปี

โรงเรียนสอนขับรถโดยทั่วไปต้องการอาจารย์สอนขับรถที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสองคนเป็นสินทรัพย์ที่ได้รับความนิยม 

ดังกล่าวข้างต้นจะสามารถเข้าถึงได้ทันทีสำหรับผู้ที่ค้นหาพวกเขา นอกจากครูที่ดีแล้วโรงเรียนสอนขับรถยนต์ก็ต้องการรถที่ยอดเยี่ยมจากทุกชั้นเรียนเช่นซีดาน, แฮทช์แบค, ยานพาหนะสาธารณูปโภคและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้คือการรับประกันว่าลูกค้าจะได้รับรถยนต์ที่พวกเขาต้องการเพื่อขี่และฝึกฝน การซื้อรถยนต์เป็นเพียงการลงทุนครั้งเดียวที่ตัวแทนต้องเป็นผู้รับผิดชอบ เมื่อมีการตั้งค่าพื้นฐานแล้วคุณจะต้องมีผู้อุปถัมภ์เพื่อมาทดสอบระบบสาธารณูปโภคที่คุณมี

สำหรับบุคคลที่จะใส่ใจกับศูนย์การขับขี่ที่เพิ่งเปิดตัวและเพิ่งเปิดตัวคุณจะต้องมีการส่งเสริมและจัดแสดงอย่างมากในตอนแรก  สอนขับรถเอกชัย  เมื่อคำพูดแพร่กระจายที่คุณให้บริการยอดเยี่ยมบุคคลจะเริ่มเข้ามาเพื่อความอื้อฉาวที่แท้จริงของโรงเรียนของคุณ นี่เป็นข้อแก้ตัวว่าทำไมต้องรับประกันว่าจะไม่มีข้อ จำกัด ด้านคุณภาพในช่วงสองปีแรกของธุรกิจ

คุณควรรับประกันว่าพนักงานทั้งหมดของสถาบันขับรถเป็นมิตรและให้บริการด้วยรอยยิ้ม 

  • ความประพฤติที่ดีและความจริงใจของแต่ละบุคคลสามารถชนะใจผู้คนได้อย่างแท้จริง โรงเรียนสอนขับรถจะต้องตุนคู่มือและคู่มือล่าสุดเพื่อให้นักเรียนได้รับประสบการณ์การเรียนรู้อย่างละเอียด
  • พื้นที่ของโรงเรียนสอนขับรถยนต์ สอนขับรถเอกชัย  ของคุณมีความจำเป็นเนื่องจากเขตที่ตั้งอยู่ใจกลางเมืองพร้อมการรับรู้ที่ดีมักเป็นที่ต้องการสำหรับการทำธุรกิจที่เจริญรุ่งเรือง
  • รถยนต์และยานพาหนะที่โรงเรียนควรได้รับการแก้ไขและดูแลอย่างเหมาะสมเนื่องจากการใช้งานที่หยาบสามารถใช้งานมอเตอร์และชิ้นส่วนเครื่องจักรอื่น ๆ ของรถยนต์ได้ มันควรจะรับประกันได้ว่าชั้นเรียนที่ดำเนินการควรจะทำในรถที่ปราศจากปัญหา

ในที่สุดก็ต้องรับประกันได้ว่าคุณมีความสัมพันธ์กับ DMV ในบริเวณใกล้เคียงเพื่อเตรียมใบขับขี่ของนักเรียน

 

การเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหา seo

การตลาดทางอินเทอร์เน็ต

(หรือที่รู้จักกันในชื่อ eMarketing, การตลาดบนเว็บไซต์หรือการโฆษณาผ่านเว็บ)

คือการทำการตลาดและการโฆษณาสินค้าและบริการผ่านอินเทอร์เน็ต เครื่องมือค้นหาอย่าง Google เป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดที่ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตใช้ในการค้นหาเว็บไซต์และกลายเป็นเครื่องมือที่โดดเด่นที่สุดในการผลักดันการตลาดเว็บไซต์ การเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหาเป็นวิธีการที่ใช้ในการเพิ่มประสิทธิภาพเว็บไซต์เพื่อให้ได้ตำแหน่งสูงสุดในผลลัพธ์ที่มาถึงหากคุณใช้เครื่องมือค้นหา (เช่น Yahoo, Bing หรือ Google)

  • การเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหา (หรือเพียงแค่  seo) เป็นวิธีการที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มปริมาณการใช้งานเว็บไซต์ของคุณและเป็นสิ่งสำคัญต่อการประสบความสำเร็จผ่านทางอินเทอร์เน็ต มีสองปัจจัยหลักในการเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหา: การเพิ่มประสิทธิภาพ “ในหน้า” และ “ปิดหน้า” ทั้งสองอย่างนั้นขึ้นอยู่กับการใช้ “คำหลัก”

คำหลักเป็นปัจจัย SEO ที่สำคัญที่สุดสำหรับเครื่องมือค้นหาทุกตัว

  • โดยทั่วไปจะเป็นสิ่งที่เปรียบเทียบกับสตริงการค้นหา คำหลักมีความสำคัญเนื่องจากพวกเขาแนะนำผู้คนในการค้นหาเว็บไซต์ของคุณ พวกเขาเป็นรากฐานของความพยายามทางการตลาดของเครื่องมือค้นหาที่ชนะ
  • เมื่อคุณตั้งค่าการเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องมือค้นหาของคุณเริ่มต้นด้วยการวิจัยคำหลักเสมอ ความลับคือการค้นหาคำหลักหรือวลีคำหลักที่มีปริมาณการค้นหาที่เหมาะสมอย่างน้อย แต่มีการแข่งขันต่ำ หากต้องการตรวจสอบอดีตเครื่องมือคำหลักของ Google เป็นข้อมูลอ้างอิงที่ได้รับความนิยมและมีประโยชน์มาก

เมื่อพิจารณาอย่างหลังเพียงไปที่เครื่องมือค้นหาของ Google และค้นหาด้วยคำหลักของคุณ จำนวนผลลัพธ์ของหน้าเว็บจะปรากฏใต้ช่องค้นหา แต่ในกรณีที่ “คำหลัก” ของคุณประกอบด้วยมากกว่าหนึ่งคำ (นั่นคือถ้าเป็น “วลีคำหลัก”) ปริมาณของผลลัพธ์ที่แสดงอาจหลอกลวงมาก

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังค้นหา “การฝึกสุนัข” (ลบเครื่องหมายคำพูด) ผลการค้นหาจะรวมเว็บไซต์ทั้งหมดที่จัดทำดัชนีไว้ใน Google ซึ่งมีคำว่า “สุนัข” หรือคำว่า “การฝึกอบรม” ที่ใดก็ได้บนหน้าเว็บ . หน้าเว็บอาจเกี่ยวข้องกับหัวข้อ “บ้านสุนัข” หรือ “การฝึกอบรมดนตรี” ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับวลีคำหลักที่มีปัญหา

สิ่งบ่งชี้ที่ดีกว่าคือการพิมพ์วลีคำสำคัญที่อยู่ในเครื่องหมายคำพูด ผลลัพธ์จะแสดงหน้าเว็บเหล่านั้นที่มีคำสำคัญ “การฝึกสุนัข” ที่หน้าของคุณ นี่จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับระดับการแข่งขันที่แท้จริงของคุณ

การเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหาเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบหลักสองประการ: การเพิ่มประสิทธิภาพ “ในหน้า” และ “ปิดหน้า”

  • SEO ในหน้าหมายถึงการสร้างหน้าเว็บโดยใช้คำสำคัญ (หรือคำหลัก) เพื่อให้ทุกครั้งที่เครื่องมือค้นหา “spider” เว็บไซต์ของคุณพวกเขาแคตตาล็อกเว็บไซต์ของคุณว่าเกี่ยวข้องกับคำหลักนั้น ให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างถูกต้องเว็บไซต์ของคุณอาจจะไม่ติดอันดับเลย
  • การวางคำหลักในหน้าเว็บของคุณมีความสำคัญมากเพียงใดโดยคำนึงถึงปริมาณ แต่ต่อคุณภาพเช่นกัน การรับคำหลักในชื่อหัวเรื่องและย่อหน้าที่ 1 มีความสำคัญมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการมีคำหลักจำนวนมากอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การปรับแต่งเสิร์ชเอ็นจิ้นนอกหน้ารวมถึงการทำ seo ทั้งหมดนอกไซต์ของคุณและเกี่ยวข้องกับลิงค์ย้อนกลับที่เชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลิงก์ไปยังเว็บไซต์ของคุณอย่างถูกต้องเพื่อใช้ประโยชน์จากคำหลักวลีค้นหาและวลีต่าง ๆ ที่คุณต้องการให้เว็บไซต์ของคุณติดอันดับในข้อความสมอ (สมอข้อความคือสิ่งที่คุณคลิกเพื่อเข้าถึง เว็บลิงค์)

กลยุทธ์สำคัญเพิ่มเติมเมื่อการลิงก์ย้อนกลับไปยังเว็บไซต์ของคุณเป็นการเชื่อมโยงหลายมิติจากเว็บไซต์อันดับสูงสุดจากเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับคำหลักและวลีสำคัญและเพื่อสร้างการเชื่อมโยงย้อนกลับทางเดียว (แทนการเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน) “การเชื่อมโยงลึก” (การเชื่อมโยงย้อนกลับไปยังหน้าต่างๆในเว็บไซต์ของคุณนอกเหนือจากหน้าแรก) เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

แต่จะได้รับลิงค์กลับไปยังเว็บไซต์ได้อย่างไร การโพสต์ความคิดเห็นในบล็อกอาจเป็นวิธีที่ดี คุณอาจแสดงความคิดเห็นในกระดานข้อความ (โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับคำหลักของคุณ) และมีลิงก์ย้อนกลับไปยังเว็บไซต์ของคุณในโปรไฟล์ของคุณ กระดานสนทนาจำนวนมากจะอนุญาตให้คุณทำเช่นนั้น แต่ให้แน่ใจว่าคุณดูข้อกำหนดในการให้บริการของพวกเขาและไม่เคยละเมิดพวกเขา

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมโยงกลับมายังเว็บไซต์ของคุณคือการทำตลาดผ่านบทความ สร้างบทความรอบหัวข้อของคุณและเผยแพร่ไปยังไดเรกทอรีบทความไม่มีค่าใช้จ่ายจำนวนมากทางออนไลน์กรณีส่วนใหญ่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของคุณจากภายในเนื้อความของบทความ แต่ใน “กล่องทรัพยากรผู้แต่ง” คุณมีคุณสมบัติในตอนท้ายของบทความ

ศึกษาไดเรกทอรีบทความจำนวนมากดูข้อกำหนดการใช้งานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณส่งบทความของคุณคุณเปลี่ยนบทความทุกครั้ง

 อย่าโพสต์รายการที่ซ้ำกันของบทความเดียวกันไปยังเว็บไซต์ส่งบทความหลายแห่ง

กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือการสร้างเว็บไซต์บนเซิร์ฟเวอร์อื่น ๆ และโพสต์ไฮเปอร์ลิงก์กลับไปที่เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถค้นหาความเป็นไปได้หลาย ๆ อย่างได้อย่างง่ายดาย เพียงไปที่ Google และค้นหา “เว็บไซต์ฟรี” (ในเครื่องหมายคำพูด) แล้วคุณจะพบหน้าเว็บยี่สิบสามล้านหน้า!

บริการต่าง ๆ จะช่วยให้คุณมีเว็บไซต์ของคุณเองบนเซิร์ฟเวอร์โฮสต์ของพวกเขาฟรี seo ใช้ประโยชน์จากวลีคำหลักของคุณภายในชื่อไซต์และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพไซต์ใหม่สำหรับคำหลักของคุณ ขณะนี้มีลิงก์ทางเดียวไปยังเว็บไซต์หลักของคุณ ลิงก์ย้อนกลับไปยังหน้าแรกของคุณและไปยังหน้าเว็บภายในบางส่วน แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมมัน! ลิงค์เดียวไปยังแต่ละหน้ามีมากมาย

การตลาดทางอินเทอร์เน็ตและการเพิ่มประสิทธิภาพกลไกค้นหานั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายไม่ต้องพูดถึงมากในการทำงาน! คุณจะฉลาดในการหาเลขาเสมือนเพื่อเอาท์ซอร์สจากงานนี้มากมาย อย่างไรก็ตามอาจมีช่วงเวลาที่ดีเมื่อคุณเลือกที่จะใช้ประโยชน์จากผู้ให้บริการ SEO มืออาชีพเพื่อเอาชนะการแข่งขันในการวางตำแหน่งคำหลัก

 

สายคล้องคอที่กำหนดเอง เพื่อเพิ่มสไตล์

สายคล้องคอที่กำหนดเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสไตล์ให้กับป้าย ID

ที่กำหนดเองของคุณ อีกทั้งยังเป็นคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่จะช่วยให้คุณไม่อยากให้คนที่ไม่ได้รับอนุญาตเข้ามาในสำนักงานหรือเข้าร่วมกิจกรรมพิเศษโดยไม่ต้องซื้อตั๋ว  สายคล้องคอ  เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสายคล้องคอที่กำหนดเองของคุณคุณต้องรู้ว่าตัวเลือกของคุณคืออะไร

  • วิธีแรกในการปรับแต่ง lanyards คอของคุณคือการเลือกสีของนักออกแบบ สีมาตรฐานสำหรับ lanyards คอเป็นสีดำ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถค้นหาได้ในสีแดง, เหลือง, เขียว, ชมพู, น้ำเงิน, รุ้ง, หลากสีและสีของนักออกแบบ คุณอาจซื้อ lanyards คอแบบกำหนดเองของคุณในสีของ บริษัท ของคุณ

วิธีถัดไปในการปรับแต่ง lanyards คอของคุณคือการเลือกวัสดุที่พวกเขาทำจาก เชือกเส้นเล็กส่วนใหญ่ในตลาดปัจจุบันทำจากไนลอน อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถหา สายคล้องคอ lanyards หนัง lanyards ลูกปัดและ lanyards โลหะ มีเชือกเส้นเล็กแบบยืดหดได้

วิธีสุดท้ายในการปรับแต่ง lanyards คอของคุณคือการพิมพ์แบบกำหนดเอง

 lanyards ที่พิมพ์แบบกำหนดเองสามารถปรับให้เป็นแบบส่วนตัวสำหรับบุคคลที่ระบุโดยใช้ lanyard หรือสามารถพิมพ์ด้วยชื่อ บริษัท สโลแกน สายคล้องคอ  บริษัท ชุดรูปแบบการประชุมหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการพิมพ์บนสาย เมื่อออกแบบเชือกเส้นเล็กที่กำหนดเองของคุณให้แน่ใจว่าคุณเก็บข้อความสั้น ๆ และให้คุณเลือกสีตัวอักษรและสไตล์ที่จะโดดเด่นกับสีพื้นหลังของเชือกเส้นเล็กและที่จะอ่านง่าย

ป้าย ID ที่กำหนดเองและหมุดสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย พวกเขาสามารถใช้เพื่อเพิ่มความปลอดภัยเป็นพิเศษในสำนักงานหรือสถานที่ของคุณพวกเขาสามารถใช้เพื่อระบุผู้คนในการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือสัมมนาหรือพวกเขาสามารถใช้เป็นบัตรเข้าสำหรับการประชุมและกิจกรรมพิเศษอื่น ๆ รหัส ID ที่กำหนดเองยังใช้งานได้ดีสำหรับรหัสผ่านพนักงาน

 

สายคล้องบัตรที่คอเพื่อโชว์บัตรประจำตัวของคุณสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน

สายคล้องคอเป็นอุปกรณ์เสริมที่ทันสมัยที่ได้รับความนิยมที่มาในการออกแบบที่หลากหลายและตัวเลือกการใช้งานให้เลือก

 สามารถปรับแต่งชิ้นส่วนเหล่านี้ได้เกือบทุกชิ้นรวมถึงสายรัดและที่ยึด  สายคล้องบัตร คุณสามารถแขวนไว้ที่คอหรือหนีบไว้ในกระเป๋าเสื้อ / เข็มขัดของคุณและหลีกเลี่ยงการคลำหากระเป๋าหรือกระเป๋าสำหรับสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ ในบทความนี้เราจะพูดถึงตัวเลือกยอดนิยมสำหรับ lanyards

เชือกเส้นเล็กแบบยืดหดได้: เชือกเส้นเล็กแบบยืดหดได้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้คีย์การ์ดเพื่อผ่านประตูที่ปลอดภัยในที่ทำงานและผู้ที่ต้องแสดงบัตรรถบัส สายไฟที่ยืดหดได้ของรายการเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้ในทุกสถานการณ์สะดวกยิ่งกว่า lanyards ทั่วไป อุปกรณ์เสริมเหล่านี้มีสไตล์แตกต่างกัน – คุณสามารถเลือกสีของสายรัดหรือตัวเรือนรีล เมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับตัวคุณเองคุณอาจต้องการให้แน่ใจว่าเส้นลวดของรีลยืดพอสำหรับความต้องการของคุณ – บางยืดถึงน้อยเป็น 15 นิ้วอื่น ๆ ถึงมากถึง 2 ฟุต ดังนั้นหากคุณต้องการแสดง ID หรือรูดบัตรผ่านตัวอ่านการ์ดบ่อยครั้งคุณสามารถลองใช้เชือกเส้นเล็กที่ยืดหดได้เพื่อทำให้วันของคุณง่ายขึ้น

  • พิมพ์เชือกเส้นเล็กคอ: lanyards พิมพ์มาในหลากหลายรูปแบบให้เลือกรวมถึงสัตว์พิมพ์ (วัว, ม้าลาย, เสือ, เสือดาว, ฯลฯ ), พิมพ์ดอกไม้ (แชมร็อก, ดอกทานตะวัน, ดอกไม้ฮาวาย), ศิลปะ (ป๊อปย้อนยุค), ลายพราง (ทะเลทราย, ทหาร) สายคล้องบัตร และอีกมากมาย
  •  คอลเลกชันขนาดใหญ่ของอุปกรณ์เสริมเหล่านี้พร้อมใช้งานออนไลน์และทำให้ง่ายสำหรับคุณที่จะเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ ผู้ผลิตบางรายจะอนุญาตให้คุณกำหนดรูปแบบของคุณเองที่พิมพ์ลงบนสายรัดของรายการ สิ่งนี้อาจมีราคาสูงกว่า แต่มันช่วยให้คุณปลดปล่อยจินตนาการและทำให้อุปกรณ์เสริมนั้นตรงกับสไตล์ของคุณ รายการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีสายไฟที่ยืดหดได้ แต่มักจะมาพร้อมกับผู้ถือจำนวนหนึ่งรวมถึงคลิป คลิปดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถคลายบัตรประจำตัวประชาชนและใช้งานได้

เชือกเส้นเล็กคอลูกปัด: รายการลูกปัดอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจที่สุด

 เมื่อสวมใส่ที่คอพวกเขาไม่ได้ดูเหมือน lanyards – พวกเขาดูเหมือนเครื่องประดับแฟชั่น ลูกปัดสามารถทำสีและวัสดุใด ๆ สีที่นิยมสำหรับลูกปัดรวมถึงสีดำ, ขาว, เงิน, ทอง, แดงและน้ำเงิน วัสดุที่ได้รับความนิยมคือแก้วอัญมณีกึ่งมีค่าและพลาสติก รายการลูกปัดสามารถกลายเป็นของขวัญที่ดีสำหรับครูพยาบาลและพนักงานออฟฟิศ พวกเขาทั้งหมดดูเป็นต้นฉบับและเป็นส่วนตัว สายคล้องบัตร พวกเขามาในราคาที่ต่ำพร้อมการจัดส่งที่รวดเร็ว หากคุณกำลังพิจารณาซื้อหนึ่งของเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองคุณอาจต้องการวัดคอของคุณด้วยเทปวัดก่อนเพราะส่วนใหญ่ไม่มีตัวเลือกการปรับความยาว

สายคล้องคอส่งเสริมการขาย: เพื่อวัตถุประสงค์ในการส่งเสริมการขายคุณสามารถซื้อรายการธรรมดาราคาไม่แพงและมีโลโก้ บริษัท ที่พิมพ์ลงบนพวกเขา โลโก้สามารถวางลงบนสายรัดและชิ้นส่วนพลาสติกของรายการ lanyards ส่งเสริมการขายสามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขายอื่น ๆ รวมถึงปากกา, แก้ว, หมวก, ปฏิทินและแผ่นรองเมาส์

 

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าทุกวันทำไมไม่ผอมสักที

การวิ่งอาจไม่ได้ผลในระยะยาว ถ้าคุณยังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง เพราะการที่จะพัฒนาร่างกายต้องสร้างความท้าทาย อย่าย่ำอยู่กับที่ เพราะระบบเผาผลาญจะเกิดการเรียนรู้และคิดหาวิธีตอบสนองด้วยการกักเก็บไขมันไว้กับตัวให้นานที่สุด และเบิร์นไขมันน้อยลง
การวิ่งอาจเผาผลาญแคลอรีก็จริง แต่ข้อได้เปรียบของการสปรินต์ การวิ่งเร็ว หรือการยกเวท คือพวกมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมันอีกที ยิ่งมีมาก คุณยิ่งเบิร์นมาก แม้ว่าจะแค่นั่งเฉยๆ
มีงานศึกษาด้านฮอร์โมนที่พบว่า นักวิ่งทางไกลหรือมาราธอนที่สะสมคอร์ติซอลไว้เป็นระยะเวลานานทำให้ร่างกายฟื้นฟูช้า ทำลายกล้ามเนื้อ (อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญไขมัน) ส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน และยิ่งกินไม่ดี ระบบเผาผลาญยิ่งทำงานต่ำลง การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนก็เป็นไปอย่างลำบากขึ้น

สงสัยไหมว่าทำไมช่วงแรกก็เบิร์นดีอยู่หรอก แต่ทำไมพอวิ่งไปนานๆ น้ำหนักไม่ลด? กางเกงไม่หลวม? หนำซ้ำเพื่อนยังทักว่ากินจุกว่าเดิม! ซึ่งถ้าเราหันกลับไปมองนักวิ่งผู้ช่ำชอง หลายคนรักษาระดับไขมันไว้ได้อย่างเหนียวแน่น ทั้งที่การวิ่งเป็นประจำทุกวันน่าจะเปลี่ยนรูปร่างพวกเขาได้บ้าง แต่ก็ไม่เลย เหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณวิ่งเหมือนเดิมทุกวัน

สิ่งที่เราพูดอยู่เสมอคือร่างกายของเรานั้นแสนฉลาดและกลัวตาย อะไรก็ตามที่มากระทบสองสิ่งนี้มักจะเวิร์กได้ไม่นาน เช่น การทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งซ้ำๆ จนร่างกายพอเดาทางได้แล้ว การเปลี่ยนแปลงจะลดน้อยลง เราไม่ได้บอกว่าการวิ่งไม่ดี หรือไม่เผาผลาญไขมัน เพียงแต่มันไม่ได้ผลในระยะยาว ถ้าคุณยังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง การที่จะพัฒนาร่างกายต้องสร้างความท้าทาย อย่าย่ำอยู่กับที่ เพราะระบบเผาผลาญจะเกิดการเรียนรู้และคิดหาวิธีตอบสนองด้วยการกักเก็บไขมันไว้กับตัวให้นานที่สุด และเบิร์นไขมันน้อยลง (เพราะกลัวตายไง) การวิ่งด้วยความเหนื่อยคงที่หรือวิ่งไปเรื่อยๆ จึงไม่ค่อยได้ผล ตามผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยแทมปา (University of Tampa) ในสหรัฐอเมริกา พบว่าคาร์ดิโอคงที่ เช่น การวิ่งบนลู่นานนับชั่วโมงด้วยความเหนื่อยระดับเดียวกันตลอด (ไม่เกิดความเหนื่อยระดับแทบทนไม่ไหวเหมือนการวิ่งสปรินต์สุดแรง) ช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ก็แค่ช่วงเริ่มต้น แถมการเผาผลาญยังทำงานแค่ขณะวิ่ง เท่ากับว่าหากคุณวิ่งแทบตาย 30 นาที แล้วเบิร์นไปได้ 200 แคลอรี ในขณะที่หากคุณกินน้อยลง 200 แคลอรีต่อวัน (ประมาณโยเกิร์ต 1 ถ้วย) ก็ได้ผลไม่ต่างกัน

เน้นเส้นชัย ไม่มองระหว่างทาง

เวลาวิ่ง คนเราจะนึกถึงแต่ระยะเวลา ไม่มีใครคิดถึงระดับความเข้มข้น เน้นวิ่งให้นานหรือวิ่งเข้าเป้า โดยเลือกระดับความเหนื่อยหรือความเร็ว (pace) ที่คิดว่าสามารถไปได้ตลอดรอดฝั่ง วิธีนี้อาจสร้างความอึดได้ดี แต่ไม่ใช่สำหรับการเผาผลาญไขมัน เมื่อทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์น ออนทาริโอ (University of Western Ontario) ในแคนาดา ได้เปรียบเทียบการออกกำลังกายที่สั้น แต่หนัก ด้วยการวิ่งสปรินต์ 30 วินาที จำนวน 4-6 รอบ กับการออกกำลังกายเรื่อยๆ ยาวๆ ด้วยการวิ่ง 30-60 นาที พบว่ากลุ่มแรกเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากลุ่มหลังเท่าตัวในเวลาสั้นกว่ามาก พูดง่ายๆ ว่านักวิ่งมักออมแรงไว้สำหรับเส้นชัย แต่ไม่กล้าออกจากโซนปลอดภัย ทั้งที่การออกนอกโซนช่วยให้พวกเขาเบิร์นไขมันได้มากกว่า

คิดว่าการวิ่งเท่านั้นที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

ข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งของนักวิ่งหรือคนออกกำลังกายบนลู่คือ เชื่อถือตัวเลขบนหน้าปัดมากเกินไป ซึ่งนอกจากจะไม่ตรงกับความเป็นจริงแล้ว ยังทำให้คุณมองการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันผิด ลองคิดตามว่าในแต่ละวัน ทุกกิจกรรมที่เราทำล้วนเผาผลาญไขมัน ไม่ว่าจะยืน กิน เดิน หรือนอน แต่จะเบิร์นมากน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละคน ต่อให้คุณไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็ยังเผาผลาญแคลอรีอยู่ดี (แต่เหตุผลที่ไม่ควรทิ้งเพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าแค่ลดน้ำหนัก) ประเภทของการออกกำลังกายต่างหากที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรีนอกฟิตเนส (เอาเข้าจริง คนเราใช้ชีวิตนอกฟิตเนสมากกว่านะ!)

การวิ่งอาจเผาผลาญแคลอรีก็จริง แต่ข้อได้เปรียบของการสปรินต์ หรือการยกเวทคือพวกมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญไขมันอีกที ยิ่งมีมาก คุณยิ่งเบิร์นมาก แม้ว่าจะแค่นั่งเฉยๆ

วิ่งเยอะเกินไป

ใช่แล้ว เมื่อการออกกำลังกายไม่ได้มีแต่ด้านดี ข้อเสียก็ยังมีให้เห็น หากว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไปจนกล้ามเนื้อสะสมความเครียด ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนควบคุมความสามารถในการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่ส่งผลต่อภาวะดื้ออินซูลิน บังคับให้คุณต้องกักเก็บไขมันรอบพุง (นี่ไง กลัวตายอีกแล้ว) อีกทั้งยังมีงานศึกษาด้านฮอร์โมนที่พบว่า นักวิ่งทางไกลหรือมาราธอนที่สะสมคอร์ติซอลไว้เป็นระยะเวลานาน ทำให้ร่างกายฟื้นฟูช้า ทำลายกล้ามเนื้อ (อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญไขมัน) ส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน และยิ่งคุณกินไม่ดี ระบบเผาผลาญจะยิ่งทำงานต่ำลง การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนก็เป็นไปอย่างลำบากขึ้น

เข้าใจผิดเรื่องการกิน… วิ่งแล้วจะกินอะไรก็ได้

เมื่อนักวิ่งบางประเภทเข้าใจว่าวิ่งแล้วจะกินอะไรก็ได้ เพราะการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานต่อเนื่อง หลังวิ่งเสร็จก็มีสิทธิ์ที่จะกินคาร์บได้อย่างไม่รู้สึกผิด แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินได้ทุกอย่างที่ขวางหน้า ทั้งอาหารคลีน อาหารขยะ หรือขนมหวาน อีกอย่างการโหลดคาร์โบไฮเดรตของนักวิ่ง (carb-loading) เพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงานขณะวิ่งระยะไกลมากๆ เช่น มาราธอน หรือฮาล์ฟมาราธอน ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและระยะเวลาที่ใช่ ไม่อย่างนั้นถ้ากินเข้าไปมากเกินก็กลายเป็นไขมันสะสมอีก

 

เพิ่มเติม : www.jockofit.com

งานระหว่างประเทศ: โอกาสในการทำงานในต่างประเทศ หางานไต้หวัน

มีโอกาสในการทำงานในต่างประเทศมากมายและหากคุณมีแรงจูงใจและความกล้าหาญพอที่จะทำงานในต่างประเทศ

งานการพยาบาลระหว่างประเทศจะมีให้คุณ หางานไต้หวัน  ความกล้าหาญและแรงจูงใจยังไม่เพียงพอคุณต้องมีความรู้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการตัดสินใจครั้งนี้เป็นสิ่งที่คุ้มค่าสำหรับอาชีพของคุณ

คุณต้องประเมินสาเหตุของการไปทำงานต่างประเทศ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชัดเจนว่างานพยาบาลนานาชาตินั้นเหมาะกับคุณอย่างไร ทำการพิจารณาต่อไปนี้:

งานก่อนหน้าของคุณกำหนดประเภทของงานที่คุณสามารถเดินทางไปต่างประเทศได้ การทำงานกับองค์กรเพิ่มโอกาสในการพัฒนาทักษะของคุณในฐานะพยาบาล ทักษะทุกอย่างที่คุณได้รับสามารถนำไปใช้ในแผนการพัฒนาอาชีพของคุณได้

คุณรู้จักภาษาดีแค่ไหน

 

หากคุณต้องการทำงานพยาบาลระหว่างประเทศคุณต้องมีความรู้การสื่อสารขั้นพื้นฐานอย่างน้อยในภาษาของประเทศที่คุณตั้งใจจะทำงาน หางานไต้หวัน  หากภาษาอังกฤษเป็นภาษาแรกของคุณให้เลือกประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษเป็นโหมดการสื่อสารหลักหรือประเทศที่องค์กรด้านการดูแลสุขภาพใช้ภาษาอังกฤษเช่นในตะวันออกกลาง คุณอาจเริ่มเรียนรู้วิธีสื่อสารศัพท์ทางการแพทย์ทั่วไปและสำนวนสนทนาพื้นฐาน โรงพยาบาลในต่างประเทศบางแห่งมีนักแปลและชั้นเรียนภาษา แต่คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ในการพูดภาษาของพวกเขาดังนั้นพยายามเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะไปต่างประเทศ

การจัดการกับผู้ให้การดูแลสุขภาพ

มืออาชีพที่มีความสนใจในการเชื่อมโยงไปถึงงานการพยาบาลระหว่างประเทศจะได้รับคัดเลือกจากคนกลางที่นายหน้าการดูแลสุขภาพ สื่อกลางสามารถหาได้ผ่านอินเทอร์เน็ตและโฆษณาวารสารการพยาบาล คนเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการธนาคารที่อยู่อาศัยและอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เราเตรียมตัวเดินทางไปต่างประเทศได้

การลงทะเบียนเป็นพยาบาล

วีซ่าทำงานสำหรับประเทศที่เหมาะสมที่คุณต้องการทำงานนั้นเป็นสิ่งจำเป็น ในกรณีส่วนใหญ่การออกวีซ่าทำงานจะดำเนินการโดยองค์กรที่ว่าจ้าง คุณจะได้รับในไม่กี่วันหรือหลายเดือนขึ้นอยู่กับประเทศ

ข้อกำหนดอื่นที่จำเป็นคือหลักฐานที่แสดงว่าคุณได้รับใบอนุญาตหางานไต้หวัน ให้ทำงานในต่างประเทศในฐานะพยาบาล

การขึ้นทะเบียนคุณสมบัติการพยาบาลของคุณขึ้นอยู่กับประเทศที่คุณต้องการทำงานเป็นพยาบาล ติดต่อหน่วยงานการลงทะเบียนของประเทศเพื่อรับทราบข้อกำหนดที่จำเป็นในการลงทะเบียนและทำงานเป็นพยาบาล ระบบการลงทะเบียนพยาบาลยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นในบางประเทศที่คุณจะต้องแสดงหลักฐานว่าคุณเป็นพยาบาลที่มีใบอนุญาตในประเทศบ้านเกิดของคุณ